El colágeno hidrolizado es uno de los suplementos más vendidos, y también uno de los que tiene el rótulo más confuso. "Péptidos", "Verisol", "tipo 1 y 3", "marino", "bovino": son cosas distintas y conviene saber cuál estás comprando antes de pagar.
Esto no es una indicación médica. Es una guía de producto para elegir dentro del catálogo de colágeno. Si tenés una condición de salud o tomás medicación, consultá a un profesional.
Hidrolizado y péptidos son lo mismo
Colágeno hidrolizado quiere decir que la proteína fue cortada en fragmentos chicos, llamados péptidos. Se hace para que se disuelva bien en líquido. Así que si un envase dice "péptidos de colágeno" y otro dice "colágeno hidrolizado", están describiendo el mismo proceso con otras palabras. No es una categoría superior.
- Vital Proteins Colágeno Péptidos + Vitamina C — 12 porciones, con vitamina C agregada.
- NeoCell Colágeno Bio-Péptidos Polvo 624 g — envase grande, buen rendimiento por gramo.
- Ancient Nutrition Colágeno Hidrolizado Sin Sabor — se mezcla con café o agua.
Tipos 1, 2 y 3: de dónde salen
El cuerpo tiene varios tipos de colágeno. Los suplementos suelen aportar tipo 1 y 3 (los mayoritarios en piel, pelo, uñas y huesos) y algunos aportan tipo 2, más asociado al cartílago. Si el envase no aclara el tipo, casi siempre es 1 y 3 de origen bovino.
- Doctor's Best Colágeno Tipos 1 y 3 — 240 cápsulas, tipo declarado en el rótulo.
- Healthy Bones Co. Colágeno FORTIBONE — 30 porciones, péptido específico para hueso.
Verisol: un péptido con nombre propio
Verisol es una marca registrada de péptidos de colágeno bovino desarrollada para estudios de piel. Igual que Creapure en creatina, no es "otro colágeno": es colágeno hidrolizado con un sello y un perfil de péptido específico. Sirve como criterio de trazabilidad, no como garantía de resultado.
- Youtheory Colágeno Verisol 180 Tabletas — formato tableta.
- AlgaeCal Colágeno 4 Péptidos Verisol Polvo — 30 porciones, cuatro péptidos.
- 365 by Whole Foods Collagen Verisol 2500 mg — 90 unidades.
Marino vs bovino
El colágeno marino se obtiene de pescado y es mayoritariamente tipo 1. El bovino aporta tipo 1 y 3. La diferencia práctica más grande no es la absorción: es el origen. Si no comés carne de vaca, o si querés evitar pescado por alergia, ahí sí la elección importa.
- Vital Proteins Colágeno Marino Hidrolizado 221 g — origen pescado, tipo 1.
Con vitamina C: por qué se combina
Muchas fórmulas suman vitamina C porque el organismo la usa en la síntesis de colágeno propio. Es una combinación lógica, pero no hace falta pagarla dos veces: si ya tomás vitamina C por separado, un colágeno solo alcanza.
- Spring Valley Colágeno + Vitamina C 2500 mg — 90 tabletas.
Cómo comparar sin marearte
- Gramos por porción. La mayoría de los estudios usan entre 2,5 y 10 g diarios. Un envase de 90 tabletas de 2500 mg no equivale a un pote de polvo de 600 g.
- Porciones totales, no peso del envase. Dividí gramos totales por gramos de la porción y compará precio por porción.
- Polvo o cápsulas. El polvo rinde mucho más por peso; las cápsulas son cómodas pero necesitás varias para llegar a la dosis.
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Preguntas frecuentes
¿En cuánto tiempo se nota?
Los estudios que miden piel y uñas suelen trabajar con 8 a 12 semanas de toma diaria. No es un producto de efecto inmediato, y los resultados varían mucho entre personas.
¿El colágeno en cápsulas sirve igual?
Aporta lo mismo por gramo. El problema es llegar a la dosis: si una cápsula trae 500 mg, necesitás muchas para igualar una cucharada de polvo. Hacé la cuenta antes de comparar precios.
¿Es apto para vegetarianos?
El colágeno es proteína animal, así que no. Existen fórmulas "constructoras de colágeno" a base de vitaminas y aminoácidos, pero son otra cosa: no contienen colágeno.
¿Cómo verifico que sea original?
Cruzando lote, rótulo y ficha. Lo detallamos en cómo saber si un suplemento es original.
Para pedir cualquiera de estos: cómo comprar suplementos importados.